Тренировка 1 Комплексное занятие с акцентом на работу тазобедренных суставов. Занятие включает в себя работу в свастикасане, марджариасане, скандасане, рудрасане, модификациях самаконасаны и других. Для тренировки понадобятся 2 скользящие опоры (например, носки) и кубики.
Тренировка 2 Комплексное занятие с акцентом на работу тазобедренных суставов. Занятие включает в себя работу в джану ширшасане, марджариасане, скандасане, модификациях самаконасаны и других. Для тренировки понадобятся 2 скользящие опоры (например, носки) и кубик.
Тренировка 3 Комплексное занятие с акцентом на ротацию, отведение и приведение бедра. Занятие включает в себя работу в таких асанах, как упавишта конасана, баддхаконасана, скандасана, модификациях самаконасаны и других. Для тренировки понадобятся 2 скользящие опоры (лучше носки) и кубики.
Тренировка 4 Комплексное занятие с акцентом на работу тазобедренных суставов и углубление амплитуды поперечного шпагата. Занятие включает в себя работу в ардхачандрасане, модификациях самаконасаны и других. Для тренировки понадобятся кирпичики и стена.
Тренировка 5 Комплексное занятие с акцентом на работу тазобедренных суставов, направленное на доработку самаконасаны (поперечного шпагата). Для тренировки понадобятся 2 скользящие опоры (например, носки) и кубик.